こんにちは、ゼラチンおじさんです。
今日もプロテインゼリーを飲み飲み、ジム活をしました。
２０２０年７月２７日ジム活メニュー
キロ７分４０秒ペース ２０分ジョグ
ウェイトトレーニング とりあえず、一通り
基本的にジョグを中心にしたいので、ウェイトトレーニングは軽めに。
ほぼ、コロナが流行してから数か月ぶりのスポーツジムとなったので全体的にマシントレーニングのウェイトが落ちています。
特にベンチプレスなどの大胸筋系が激落ちしました。
無理をすると腰痛が出てくるので気長に頑張りたいと思います。
２０２０年７月２７日ジム活後の体組成
筋肉量が今年の初めより１キロ落ちました。
体脂肪率は１５％半ば。
それより何より体水分量が激落ちしているので、遅筋がかなり落ちているようです。
（※遅筋とは持久力目的の筋肉です。）
なるべく遅筋を発達させてスタミナを増やしていきたいので、ジョギング頑張ろうと思います。
基本的に、ウェイトトレーニングって遅筋は増えづらいですからね。
ジム活ログまとめ
とにかく、再開に祝福を。
このためにわざわざブログまで作ったんだ。継続せねば。