こんにちは、ゼラチンおじさんです。
今日もプロテインゼリーを飲み飲み、ジム活をしました。
２０２０年８月４日ジム活メニュー
キロ７分２５秒ペース ３０分ジョグ
マシントレーニング ウェイトアップして一通り
30分ジョグはだいぶ身体が復活してきたのか7分25秒ペースでもけっこう楽ちんに
次回はキロ7分ちょうどくらいのペースで挑んでみようかと思っています
マシントレーニングも全てウェイトを1キロアップしてみました。
マシントレーニングは次回も同じウェイトで行いたいと思います。けっこうきつかった。
２０２０年８月４日ジム活後の体組成
体脂肪率が奇跡の回復。ただ、筋肉量も順調に上がっているので。。。
順調にゴリラ化が進んでいます。
体水分率も減少、遅筋よりも速筋の方が増えているみたいです
（※遅筋とは持久力目的の筋肉です。）
最初は体脂肪率を気にしないで筋肉をつけてから脂肪を落として方が良いという話もあるので、当面はこの感じで行こうと思います
ご飯の量を減らさないでもりもり食うぞ🍚
ジム活ログまとめ
なんやかんやで3回行けた自分を褒めてあげようと思います。
次に行ければ脱三日坊主が出来ます
プロテインゼリー完全に枯渇してしまった。
ゼラチンが足りないです！