こんにちは、ゼラチンおじさんです🍮
今日は夜勤の入りがあるけど、ジムに行っちゃった。
２０２０年１０月３１日のジム活
ウェイトトレーニングショルダープレス2キロ減、他同ウェイト
ランニングキロ6分20秒ペース30分
予想通り筋肉が少し溶けているのかショルダープレスが上がらねぇ上がらねぇ。
下半身と体幹以外の筋肉が落ちているようです。
走るのも良いけど、筋トレも少しペース上げないとなぁ。。
ジム活後の体組成
少し低迷期から脱出。やっぱり食べないと駄目だね、食べないと。
筋肉量が少し蘇り、遅筋量を表す体内水分量も復活。
夜勤明けの日の栄養摂取を特に意識していこうと思います。
やっぱり食べると疲れも違いますしね。
ラン活に今欲しいもの
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雨の日も寒い日も走ることが出来るウェアに注目。
うん、高くて買えねぇけどな！欲しいというだけは自由だ。
(/ω＼)ﾎﾁｨ
ジム活ログまとめ
ジム活＆栄養摂取を意識して頑張っていこうと思います。
夜勤があってもいざとなればジムには行ける（注：たぶん夜中に眠気で死ねそうだけど）
今日もプロテインゼリー美味しいです。
ゼラチン美味しいです。