こんにちは、かいごのかえる🐸です。
こちらのブログは久々です。
１年間有酸素運動をほとんどせずに、筋トレに集中していました。
その結果です。
物凄く太った。
体重は６０㎏台寸前、体内年齢は３０代後半。
内臓脂肪レベルもかなり厳しい数字です。
うん、これは本格的にダイエットをせねばならぬのではないか。
というわけで、ブログタイトルも「ゼラチン美味しいです」から「夜勤介護士ダイエット日記」に変更し、本格的にダイエットチャレンジです。
定期的にジムで筋トレしていたので完全に気抜けしてしまってました。
体重計に乗る習慣を失ってはいけないということがわかりましたな。
今日のジム活
筋トレ一通り
ショルダープレス、バタフライマシンウェイト増。
筋トレをすると疲れ切ってしまうという理由で一切有酸素運動をしていなかったんですが、筋トレの前にスロージョグを次回から始めようと思います。
やっぱり有酸素ゼロはダメだったようだ。
今日のお勧め
リンク
プロテインバーは他の物を食べていたのですが、ザバスのソイプロテインにしてから夜勤中に下痢することがほぼなくなりました。
プロテインバーを食べた後にお腹が緩くなってしまう方は試してみてはいかがでしょうか。
今日のまとめ
というわけで、これから夜勤のルーチンを全てゼロベースで見直してダイエットを目指していこうと思います。
当面の目標は体脂肪率16％だ！